cwiczenia na kolana

Dzisiaj byłem na siłowni i robiłem te przysiady, jestem mega zadowolony z tego ćwiczenia chociaż ból był niesamowity. Na końcu jak wychodziłem to spotkałem jeszcze trenera i się spytałem o rady Ale robiłem wszystko dobrze, tylko trochę mi kolana poza stopy wychodziły Ale już wszystko ogarnięte:D także dzięki za taką jakby motywację bo wszędzie [...]

[...] pozostaje marbo. Laweczka - najwazniejsze aby byla stabilna, sklaniam sie do MS-L001 (marbo) - skos dodatni i ujemny. Skos ujemny ma swoje limity wynikajace z praw fizyki i lepiej wtedy wykorzystac inne cwiczenia niz stosowac jakies wynalazki pod kolana. Tym bardziej przy wyciskaniu nogi powinny byc na zewnatrz a nie wdluz lawki jak w trumnie.

[...] awaryjnym odkładaniu sztangi z ciężarem na stojak. Nie zawsze starcza sił na precyzję. Skos ujemny ma swoje limity wynikajace z praw fizyki i lepiej wtedy wykorzystac inne cwiczenia niz stosowac jakies wynalazki pod kolana. Tym bardziej przy wyciskaniu nogi powinny byc na zewnatrz a nie wdluz lawki jak w trumnie. Chętnie zobaczę fotkę, na [...]

A wiec u mnie jak na razie dolegliwość zniknęła. Zrobiłem około 12 dni przerwy od ćwiczenia (zero ćwiczeń), do diety dołączyłem kolagen i taki inny lek który został mi po kontuzji kolana (kolano skoczka) wspomagał on funkcjonowanie kości, stawów. Zarówno kolagen i ten drugi lek były z wyższej półki, polecił mi to kiedyś znajomy fizjoterapeuta. [...]

Jako ćwiczenie wzmacniające kolana mogę Ci polecić krzesełko (czyli oparcie się plecami o ścianę w pozycji w której mamy kąt prosty pomiędzy tułowiem a udami oraz udami a łydkami). Na początek możesz wykonywać 4 serie po 20 sekund, i zwiększać stopniowo aż do 2 minut. Jeśli osiągniesz 2 minuty zaczynasz robić ćwiczenie analogiczne na jednej nodze. [...]

tóż chciałbym zrzucić brzuch. Pojawiła się niepokojąca (:D) oponka i chciałbym możliwie systematycznie ją zrzucać. Doczytałem się na forum o dietach Niestety nie mozna preferencyjnie sie 'odchudzac' ale nie mam możliwości stałego przestrzegania diety (studia i rozwalony harmonogram dnia często zmuszają do jedzenia na szybko i gdzie się da :/) To [...]

No twój plan wygląda tak, a ja napisałem jak on powinien wyglądać dla mnie. Chcesz to go zastosujesz, nie to trudno. Jeśłi uważasz, że jest lepszy dla ciebie tamten to ok. Generalnie w hst nie trzeba zmieniać ćwiczeń. Przyzwyczajenie mieśni nie występuje, ponieważ co trening zmienia się obciążenie. To wystarczy. Robi się to generalnie dla [...]

[...] okolo 0,5roku nie uslyszalem zadnych negatywnych uwag, sam duzo czytalem rowniez na tym forum... nie znam przyczyny bolu kolana ale zaczalem go odczuwac nie w czsie czy po cwiczeniach na silowni, a po grze w rozne gry na sali... jezeli tylko bol ustapi napewno bede robil przysiady, w poniedzialek jak sprawdzalem to przy 60kg czulem bol a [...]

Najlepszym cwiczeniem na mieśnie nóg są przysiady. Możesz robić tylnie, przednie, zechera (choc mocno obciążają kolana). Mozesz oczywiście dorzucic takie cwiczenia jak suwnica, prostowanie na maszynie , ale duza liczba serii przysiadów w zupelnosci wystarczy i tak. Na dwójki ud - żuraw, MC na prostych nogach - sztangielki , sztanga. A masa skoczy [...]

[...] partie" kolejne: "liczba serii nie przekracza tej ustalonej czyli 12-16 serii na tydzien,..." nic ci takie suche wyliczanki nie dadza! wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia,jego miejsca w planie oraz ogolnej objetosci pozostalych cwiczen-calego treningu....oraz 100 innych kwestii! "Martwy ciag: wykonuje tylko na prostych nogach, nie [...]

Rodzaje: Tradycyjne nunchaku może być okrągłe(Maru-gata nunchaku) lub ośmiokątne(Hakakukei nunchaku). Duża ilość krawędzi czyni je skuteczniejsze w walce. NAUKA Nunchaku ma bardzo nie pozorny wygląd ale jest wyjątkowo niebezpieczną bronią w sprawnych rękach. Siła uderzenia może dochodzić do 800kg/cm2. Jest to siła potrafiąca bez problemu złamać [...]

Siła i szybkość w kopnięciach jest OK ale to nie znaczy, że nie chcę więcej :) Na worku trenuje dokładnie tak jak napisałeś - krótkie serie po parę kopnięć / na różne wysokości + łapy w międzyczasie. Robiłem takie treningi na obozie - miałem je 3 razy / co 3 dni. Nie czułem żadnego bólu w kolanach/stawach - jedynie zakwasy/doms. Wyskoku jakiegoś [...]

Witam panowie, od jakiegoś czasu strzelają mi kolana ( lekko mnie czasem bolą ) byłem u lekarza dał mi suplement diety na 3 miesiące kazał jeździć na rowerze i nie robić przysiadów. Z daleka od takich nieuków - nie ma nic gorszego od zaprzestania aktywności. Trzeba zlokalizować problem i dobrać ćwiczenia rehabilitacyjne co nie nastręcza większego [...]

6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu wyczynowego [...]

[...] przerwie spowodowanej zabiegiem rekonstrukcji więzadła krzyżowego kolana (koniecznym dla kontynuacji treningów spod znaku boksu i ogólnie MMA). A czy naprawde nie mogles cwiczyc czy Ci sie nie chcialo ja rozumiem ze nogi odpadaly i mozliwe ze cwiczenia stojace ale mozna cwiczyc i bez tego przez 2 miesiace takie przynajmniej moje zdanie

dzisiejsze menu: oprócz tego rukola, papryka, brokuł, kalafior, ogórek kwaszony codziennie piję 3 herbaty czerowone + liście mięty oprócz tego ok. 4l wody + podczas treningu 3l jedyny do tej pory dzień bez treningu była to sobota. codziennie siłownia/ fitnesy strasznie dokucza mi ból prawego kolana ( w piątek byłam biegać o 5 rano, bo spać nie [...]

Tutaj mało osób cwiczy na maszynach. Moze powinnaś ogarnąć fizjoterapeutę, który Ci powie co mozesz robić co nie. Strach doradzać osobie, która czuje ból kręgosłupa lub kolan. Inna sprawa, ze nie wiem czy umiesz odróżnić ból np. pleców (zakwasy) od bólu kręgosłupa? Rożne ćwiczenia możesz robić z hantalmi w leżeniu lub siedzeniu, które nie powinny [...]

UTWARDZANIE TO FIKCJA KTÓRA NISZCZY KOŚCI. Słowo wstępu - fizycznie niemożliwe jest zwiększenie twardości nogi (np. goleni) czy pięści! Kość to nie jest metal - aby dawała się hartować i utwardzać! (patrz obróbka metali, polecam też konsultacje z lekarzami i zawodnikami trenującymi wiele lat!). O co więc chodzi w tym całym "utwardzaniu"? [...]

Zadnych cwiczen w chwili obecnej. To, ze masz kontuzje kolana nie mowi nic o tym, jaki jest faktycznie jego stan: wiazadla? lekotka? sciegna? torebka stawowa? X-ray,przekłamanie,nawet,jak ma nogę rozwaloną,to nawet tą nogę powinien ćwiczyć Wiadomo,że nie będzie to przysiad czy MC,ale wszelkie ćwiczenia izometryczne i rehabilitujące są wskazane. [...]

Wychudzona i bez tyłka, taka jest jej sylwetka. Nie podoba nam się. Źle wykonuje ćwiczenia, przez co dziewczyny, które tu przychodzą i chcą coś zmienić najczęściej większość podstawowych ćwiczeń jak chociażby przysiady wykonują źle, bo się na niej wzorują. Ona jest chuda, nie umięśniona. A jej trening to czysty marketing moim zdaniem. ;-] Swoją [...]